સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવાના ઘરેલુ ઉપચાર

જો તમે તમારા સેક્સ પરફોર્મન્સને સુધારવા માટે નવી નવી રીતો શોધતા રહો છો,  ઘણા પુરુષો તેમના સેક્સ પરફોર્મન્સને વધારવા માટે ગૂગલ પર સર્ચ કરે છે. આમાં તમારી હાલની જાતીય સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવા અને તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરવા જેવા માર્ગો શામેલ છે. 

સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે બજારમાં ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેની અસર અસ્થાયી હોય છે, તેમજ આ દવાઓની કેટલીક આડઅસરો પણ થઈ શકે છે. તેથી તમે કુદરતી રીતે તમારી પોતાની સેક્સ લાઇફને કેવી રીતે સુધારી શકો છો તેના પર વધુ ધ્યાન આપો.

સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે ટિપ્સ: 

1. સક્રિય રહો 

સેક્સ દરમિયાન, તમારા હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે ક્યારેક હૃદયને લગતી કેટલીક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. વધુ સારા અને હેલ્ધી સેક્સ માટે તમારા હૃદયનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જરૂરી છે. તમારા હૃદયના આરોગ્યને સુધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ રક્તવાહિનીની કસરત છે. દરરોજ લગભગ 20થી 30 મિનિટ ફાસ્ટ એક્સરસાઇઝ કરો, જેમ કે દોડવું, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કસરત તમારા શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને સુધારે છે અને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.

2. તણાવથી દૂર રહો

તણાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક રીતે હાનિકારક છે. આ તમારા સેક્સ પર્ફોર્મન્સને ઘટાડી શકે છે. તણાવથી તમારા ધબકારા ખરાબ રીતે વધે છે, તેમજ તેનાથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધે છે અને તે બંને તમારી જાતીય ઇચ્છા અને પ્રદર્શન માટે હાનિકારક છે. તણાવ એ શીઘ્રસ્ખલનનું એક મુખ્ય કારણ છે. તણાવથી બચવા માટે તમે કસરત, યોગ, મેડિટેશનનો સહારો લઈ શકો છો અથવા તમે તમારા પાર્ટનર સાથે પણ આ વિશે વાત કરી શકો છો.

3. સંતુલિત આહાર લો

આહારનું મહત્વ એ તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. કેટલાક શાકભાજી અથવા ફળો છે જે તમને તમારા લૈંગિક પ્રભાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમના ફળ નીચે મુજબ છે.

• ડુંગળી અને લસણ: તે તમારા માટે ખાસ ન હોઈ શકે, પરંતુ ડુંગળી અને લસણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• કેળા: તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટ અને સેક્સ્યુઅલ પરફોર્મન્સ માટે ફાયદાકારક છે.
• ઈંડા : તેમાં વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે શીઘ્રસ્ખલનનું એક મુખ્ય કારણ છે.
• ખજૂર: ઘણા સંશોધનો સૂચવે છે કે દરરોજ 6-7 ખજૂર ખાવાથી સેક્સનો સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ મળે છે.
• કોળાના બીજ : કામવાસના વધારવા માટે કોળાના બીજ અત્યંત ગુણકારી ગણાય છે. તેમાં વિટામિન્સ હોય છે જે પુરુષોમાં શુક્રાણુઓનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ સિવાય તેમાં ઝીંક હોય છે જે યૌન ઈચ્છા અને તાકાત વધારવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

જો તમે તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આવું કરતા પહેલા એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. ડોક્ટરની સલાહ અનુસાર તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.

4 સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે ખરાબ આદતોથી દૂર રહો

ધૂમ્રપાન આલ્કોહોલનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારી જાતીય જીવનને પણ બગાડે છે. જો કે ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે, થોડી રેડ વાઇન તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઘણી રીતે તમારા શરીર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. નિકોટિન, આલ્કોહોલ તે તમારા હૃદય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આ તમારી જાતીય ઇચ્છા અને પ્રભાવને ઘટાડે છે. તો તમારી સેક્સુઅલ લાઈફને સુધારવા માટે સૌથી પહેલા તમારે આ ખરાબ આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ.

5. સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે વજનને કંટ્રોલમાં રાખો 

સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે તમારા વજનને પણ કંટ્રોલમાં રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. તમારો સ્ટેમિના યોગ્ય ખોરાક સાથે રહે છે. વજનને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે ચરબીયુક્ત આહારથી અંતર રાખો. આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમારા સેક્સ પરફોર્મન્સમાં તો સુધારો થશે જ, સાથે જ તમે અનેક બીમારીઓથી પણ દૂર રહેશો.

સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવાના ઘરેલુ ઉપચાર

આમળા

સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે તમારા ડાયટમાં આમળાનો સમાવેશ કરો. તે જાતીય શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓને દૂર રાખવાનું કામ કરે છે. સાથે જ સેક્સ પાવર વધારવા માટે પણ અત્યંત ઉપયોગી છે. જો તમે ઇચ્છો તો દિવસમાં બે વાર આંબળાના પાવડરમાં એક ચમચી મધ ઉમેરીને લઈ શકો છો. થોડા જ દિવસોમાં તમને તેની અસર દેખાશે.

સૂંઠ (ડ્રાય આદુ)

સોન્થનો ઉપયોગ જાતીય શક્તિ વધારવા માટે દવા તરીકે કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ મસાલામાં થાય છે. ઘણી દવાઓમાં પણ તેનો ઉપયોગ થાય છે. તે જાતીય શક્તિ વધારવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે લેવા માટે સૌ પ્રથમ સોનથ પાવડરને કાળા તલ, પીપળી સાથે મિક્સ કરીને પાવડર બનાવી લો. સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ સાથે દરરોજ અડધી ચમચી આ પાવડર લો.

અશ્વગંધા 

અશ્વગંધાનો ઉપયોગ સદીઓથી જાતીય શક્તિ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. આ માટે અશ્વગંધાનો પાવડર અડધી ચમચી દૂધ સાથે સવાર-સાંજ લો. તે જાતીય ઇચ્છા અથવા લૈંગિક શક્તિને લગતી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

સેક્સ એ જીવનનો અવિભાજ્ય ભાગ છે. તેનાથી સંબંધો મજબૂત બને છે. ગુસ્સો, ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે અને જીવનને આનંદમય બનાવવામાં મદદ કરે છે. સેક્સ લાઇફને ભરપૂર એન્જોય કરવા માટે બોડીમાં સેક્સ પાવરથી બચવું જરૂરી છે. ઉપર જણાવેલ કેટલાક ફેરફારો અપનાવીને જાતીય પ્રદર્શન અને સેક્સની ઇચ્છાને સુધારી શકાય છે. હું આશા રાખું છું કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે. 

આ આર્ટિકલમાં સેક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે જરૂરી ટિપ્સ આપવામાં આવી છે. જો તમે તેની સાથે જોડાયેલી અન્ય કોઇ જાણકારી મેળવવા માંગો છો તો તમે કોમેન્ટ કરી શકો છો. તમારા નજીકના લોકોને આ માહિતીથી વાકેફ કરવા માટે, તમારે આ લેખ શેર કરવો આવશ્યક છે.